Kiat Meningkatkan Imunitas Tubuh Dimasa Pandemi Agar Tidak Mudah Sakit

Arif Fadillah M Desember 21, 2020

Gambar : dreamstime.com

Sitem imunitas atau kekebalan tubuh merupakan sistem pada tubuh manusia guna mempertahankan dan melindungi tubuh dari zat yang merugikan bagi tubuh, agar berfungsi dengan baik sistem imun haruslah kita jaga dan tingkatkan ketahannya dan juga agar tubuh tidak mudah terserang oleh penyakit.

Oleh karena itu, kekebalan tubuh sangatlah penting untuk pada masa sekarang karena wabah virus Corona yang belum terselesaikan.

Dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh ada bebarapa cara yang dapat dilakukan yakni dengan menerapkan pola hidup sehat, untuk memelihara kekebalan tubuh hidup yang sehat sangatlah penting dilakukan. Pola hidup sehat selain untuk menjaga kekebalan tubuh juga sangat bermanfaat untuk organ-organ tubuh lainnya. Untuk menerapkan pola hidup sehat dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut ini :

Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

Gambar : istockphoto.com

Memakan makanan 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang diperlukan tubuh termasuk untuk menjaga keseimbangan organ-organ pencernaan.

Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan

Gambar : feedesignfile.com

Selain memakan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna , sayuran dan buah-buahan sangatlah berpengaruh terhadap kekebalan tubuh. Menurut penelitian dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan tubuh cenderung tidak mudah terserang penyakit karena dalam sayuran dan buah-buahan banyak terdapat vitamin yang paling dibutuhkan oleh tubuh.

Cukup Istirahat

Gambar : hugolescargot.com

Tubuh sangat lah butuh untuk beristirahat karena sistem dan organ-organ tubuh tidak mungkin akan selalu bekerja terus menerus, untuk itu tubuh perlu istirahat salah satunya dengan tidur yang cukup. Waktu tidur yang dibutuhkan untuk tubuh manusia sekitar 7-8 jam

Berolahraga

gambar : invers.com

Untuk tubuh disarankan berolahraga minimal 30 menit dalam sehari karena dengan berolahraga dapat meningkatkan kinerja tubuh dan juga menjaga kekebalan tubuh dari penyakit. Olahraga tidak selalu bermain bola atau berenang kita juga melakukan olahraga dengan berjalan kaki, selain sangat mudah dilakukan dan juga mengefisenkan semua aktifitas manusia. Olahraga bisa dilakukan didalam maupun didalam rumah.

Hindari Stres

Gambar : hard2know.com

Jika kita serong stres tubuh akan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Karena stres dapat meningkatkan hormon kortisol. Dengan begitu kita perlu menghindari stres pada tubuh agar sistem kekebalan tubuh meningkat dan menghindari dari penyakit khususnya penyakit corona.

Sumber Referensi :